Часто ли у вас бывают головные боли, друзья? Да наверное как у всех… У кого-то давление, у кого-то магнитные бури.
И также часто вы просто заглушаете свою боль таблетками, совершенно не задумываясь о последствиях! Поэтому сегодня хочу поговорить с вами о головных болях и о том, как их устранить.
Причины возникновения головных болей
Я неоднократно говорила об этом, но скажу еще раз: не нужно горстями пить обезболивающие, когда у вас что-то болит.
Нужно выявлять причину появления этой боли. Потому что боль – это сигнал, который подает нам наше тело и его не нужно глушить, к нему нужно прислушаться!
Из-за чего возникают головные боли: искривление позвоночника, зажимы в шее, слабые мышцы шеи и плеч, сильный стресс, высокое давление, метеочувствительность…причин может быть масса!
Я не врач, назвать вам точную причину я не могу. Но могу поделиться своим личным опытом, потому что голова у меня не болит практически никогда!
По моим личным наблюдениям и по опыту работы с многочисленными учениками, скажу, что в особенной группе риска головных болей находятся:
-Те, кто часто испытывают стресс и напряжение
-Те, кто ведут малоподвижный образ жизни
-Те, кто плохо и неправильно питаются
-Те, кто недостаточно спят
-Те, кто злоупотребляют алкоголем и курит
Какие могут быть последствия
Если ваши головные боли не носят эпизодический характер, а давно стали вашим постоянным спутником, то я однозначно считаю, что с этим нужно что-то делать. Повторюсь, не таблетки пить, а устранять причину!
Потому что если «лечиться» обезболивающими – обезболивающие как правило снимают спазм сосудов, помогают расширить их, чтобы к голове прилило больше крови, а вместе с ней и кислорода – получится, что чем больше вы «лечитесь» обезболивающими, тем больше «калечитесь», истончая стенки сосудов.
Как можно устранить головные боли без таблеток
Способ 1: дышите!
Если головная боль у вас появляется в моменты сильного стресса и напряжения, то лучший способ избавиться от головной боли в такой ситуации – это расслабиться. А проще всего это сделать с помощью дыхательных упражнений.
В этом видео я покажу дыхательные упражнения, которые помогут вам справиться с тревожностью и быстро успокоиться:
Способ 2: самомассаж головы
Не пренебрегайте самомассажем головы! Самомассаж поможет улучшить кровообращение, расширить сосуды.
Ткани быстрее насыщаются кислородом и питательными веществами, активируются активные точки на голове, а спазмированные мышцы расслабятся. В этом видео я покажу вам простой комплекс самомассажа головы:
Способ 3: делайте упражнения для шеи
Если мышцы шеи ослаблены, это может стать причиной частых головных болей, поскольку слабые мышцы не могут удержать голову и шею в правильном положении.
Плюс, если вы много работаете за компьютером, вам это просто необходимо! В этом видео я покажу вам упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы шеи:
Способ 4: делайте упражнения для плеч
Упражнения для плеч – это обязательный пункт, поскольку наши плечи чаще всего очень зажаты и очень напряжены, соответственно, они тоже мешают нормальному кровообращению головного мозга.
В этом видео я покажу вам упражнения, которые помогут раскрыть плечи и убрать лишнее напряжение:
Способ 5: занимайтесь растяжкой
Растяжка очень благотворно воздействует на весь наш организм, но особенно важна она для здоровья нашего позвоночника. Кроме того, растяжка помогает нашим мышцам быть сильными и эластичными, а сосуды сохраняет в правильном тонусе.
Поэтому не забывайте включать упражнения на растяжку в свои обычные тренировки.В этом видео покажу вам комплекс упражнений на растяжку плеч и верхней части спины:
