Запоры. Ну кто вообще хочет об этом говорить? Это же неприлично, правда? Но почему-то никто не предупреждает, что жизнь может превратиться в ад из-за такой «мелочи».
Да, я говорю это открыто. Я столкнулась с этой проблемой, и вы не поверите — я мучилась долго. Настолько долго, что в какой-то момент я сказала себе: «Хватит это терпеть! Пора менять что-то в своей жизни».
Запоры — это не просто неудобство. Это боль, постоянная тяжесть и раздражение. Как будто внутри тебя камень, который ни туда ни сюда. Сначала я не придавала значения. Ну да, не могу сходить в туалет день-два…
Но когда это стало происходить на регулярной основе, я поняла, что что-то не так. Больше недели без нормального стула — это не шутка! Ты буквально ходишь с чувством, что носишь с собой мешок кирпичей.
«Ну почему все молчат об этом?!» — думала я, сидя на очередной консультации у гастроэнтеролога.
Он с улыбкой посмотрел на меня, словно знал какой-то секрет, которым не хотел делиться. И, наконец, выдал: «А что ты ешь?» Вот тут-то я и поняла, что пришло время пересмотреть свой рацион.
Убрала из рациона 7 продуктов, провоцирующие запоры (делюсь своим опытом)
День первый: «Белый хлеб — мой враг?»
Знаете, я всегда любила белый хлеб. Булочки, багеты — это было моей слабостью. «Ну а что, нормально!» — оправдывалась я перед собой каждый раз, намазывая кусок маслом.
Но не тут-то было! Оказалось, белый хлеб тормозит работу кишечника. Представьте, это как пытаться пропихнуть через трубочку кусок теста — он застрянет. Так и с моим кишечником было.
«Хорошо», — сказала я себе и убрала его из рациона. Уже через несколько дней я заметила, что живот стал немного легче. А ведь это только начало!
День третий: «Прощай, шоколад»
Следующим на очереди стал шоколад. Ах, шоколад… Вот это был удар. Я могла есть его каждый день — в стрессе, после работы, просто чтобы поднять настроение. Но, как оказалось, шоколад — настоящий враг регулярного стула.
Я словно не замечала, что каждый раз после плитки шоколада моё тело впадало в спячку. Кишечник просто отказывался работать. Пришлось прощаться. Три дня — и я начала замечать перемены. Всё стало… проще. Легче.
День пятый: «Сыр — тоже не друг?»
Сыр? Сыр! Да как же так?! Сыр — это же радость жизни! Особенно плавленый по утрам с кофе… Но я никогда не связывала это с запорами, пока не начала отслеживать свою диету.
И тут вдруг стало очевидно: на следующий день после бутербродов с сыром всё замирало. Даже не знаю, как это описать — будто выключают все внутренние процессы. Ну что ж, сыр, извини. Перешла на творог. Не так вкусно, зато кишечник благодарен.
День десятый: «Мясо — тяжёлое наследие»
Кто бы мог подумать, что стейк может быть таким тяжелым не только для желудка, но и для всего организма? Мне всегда казалось, что мясо — это сила, энергия.
Но оказалось, что оно не так легко усваивается, как я думала. Вместо него я стала есть больше овощей и рыбу. И, честно, это было не таким сложным переходом, как я боялась.
День пятнадцатый: «Жареное — это больше не любовь»
Котлетки, жареная картошечка, с хрустящей корочкой… Как же я любила это всё! Но мой организм каждый раз будто мстил мне за подобные удовольствия. Жареная пища тормозит метаболизм, нарушает нормальное пищеварение, и, как следствие, я снова «застревала».
Я перешла на тушеные и вареные блюда. Да, было непривычно, но потом я стала замечать, что на душе (и в животе) стало гораздо легче.
День двадцатый: «Даже бананы могут навредить»
Неожиданно, да? Бананы всегда считались для меня «полезной» едой. Но диетолог объяснил: недозрелые бананы содержат вещества, которые могут вызывать запор.
Я проверила. И правда! Всякий раз, когда ела чуть зеленоватый банан, кишечник тормозил. Теперь я их почти не ем.
День двадцать пятый: «Молоко — это не всегда хорошо»
Молоко… Я обожала выпить стакан на ночь или добавить в кофе. Но как только я исключила его из рациона, все стало налаживаться. Оказалось, что лактоза не всем подходит, и в моем случае она только усугубляла проблему.
И вот, пройдя через эти изменения, я наконец могу сказать — я победила. Да, я больше не хожу с ощущением, что внутри меня бетон. Мой кишечник работает, как часы.
Хожу в туалет по большому три раза в день. И что самое удивительное — это не требует усилий. Теперь это естественный процесс, о котором раньше я и мечтать не могла. Недавно встретилась с подругой. Она жаловалась на проблемы со стулом. Сидим, болтаем:
— У меня всё не так, как должно быть. Неделями ничего, представляешь? — говорит она, печально поглядывая на свой салат.
— А ты не пробовала изменить рацион? — спрашиваю.
— Да как-то не верю в это, — отвечает подруга.
Тогда я ей подробно рассказала про свои изменения. Про эти семь продуктов, которые просто перевернули мою жизнь. И знаете что? Она тоже попробовала. И спустя две недели позвонила:
— Ты была права! Это как чудо! Я забыла, что такое сидеть по полчаса на унитазе, мучаясь и ненавидя весь мир.
Хожу в туалет по большому 3 раза в день и больше не мучаюсь с запорами
Итак, мой совет вам — не бойтесь экспериментировать. Если вас тоже мучают запоры, попробуйте пересмотреть свой рацион. Уберите эти семь продуктов и посмотрите, как изменится ваше самочувствие.
Это может показаться сложным, но результаты того стоят. Жизнь без запоров — это свобода, легкость и, главное, никакого дискомфорта.
Но если запоры сопровождают вас часто, необходимо обратиться ко врачу на очную консультацию. С этим нельзя шутить. Ведь запор может обернуться необратимыми последствиями.
Ведь в первую очередь, нужно выяснить настоящую причину возникновения этого недуга. А это может быть что угодно: от стресса до заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Важно прочитать
Данная статья написана исключительно для информации. Текст не может заменить очное помещение врача, назначит лечение и поставить диагноз.
Если у нас проблемы с опорожнением и частые запоры – проконсультируйтесь с врачом. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, берегите себя и свое здоровье!
