Вы обращали внимание, что дневной пятиминутный сон сидя, полусидя (некоторые умудряются даже спать стоя) дает больше бодрости и энергии, чем длительное ночное ворочание в удобной, теплой кровати? Вот-вот. Оказывается, нельзя отказывать себя в этом удовольствии.
Если есть возможность, днем желательно поспать хотя бы полчаса. Это даст огромный заряд энергии и бодрости — день пролетит незаметно, а ежедневные дела не покажутся такими уж утомительными.
Какие еще плюсы есть у дневного сна?
В организме происходит выброс гормона счастья. Во время сна активно вырабатывается серотонин. Поэтому у нас заметно улучшается настроение после дневного непродолжительного отдыха.
Увеличивается способность к сосредоточению. Сон в дневное время, как выяснили ученые, эквивалентен 200 мг кофеина. Для этого достаточно поспать всего 1 час.
Возрастает творческий потенциал. Великие мыслители, ученые, философы, художники частенько спят днем.
Причем это — прерывистый, короткий отдых с промежутками активности, во время которых их посещают гениальные идеи. Например, Леонардо да Винчи нередко засыпал в моменты, когда рисовал свои шедевры.
Улучшается память. Например, стихотворение, которое никак не удавалось выучить, легко запомнится после короткого дневного отдыха. Пять органов чувств становятся более обостренными. Еда покажется вкуснее, музыка звонче, краски ярче.
Уменьшается уровень кортизола в организме. Он инактивируется во сне. Его большое количество грозит депрессиями, вызывает раздражительность, недовольство, ничем необоснованную злость.
Минусы дневного сна
Дневной сон, зачастую полностью меняет ваш дневной распорядок, вы высыпаетесь днём, и вовсе не желаете спать ночью. Происходить полный сбой сна, вы уставшие днём, но очень бодры ночью. Риск развития бессонницы.
Очень болит голова, это происходить, когда вы спите очень долго. Бывает и такое, что сон днём, вызывает совсем другие эффекты, вы становитесь не бодры, а наоборот заторможенными. Такое состояние как будто вы выпивали перед сном.
Так сколько же можно спать днём?
Разобравших с плюсами и минусами дневного сна, давайте всё-таки решим, если спать, так сколько. Учёные рекомендуют спать не более часа, в редких случаях, полтора. Мы ведь не хотим головных болей, или же быть заторможенным.
Наша цель это отдохнуть и набраться сил, чтобы продолжить день в бодром состоянии. Заметьте так же, часто спать днём тоже не рекомендуется, придерживайтесь режима, примерно, 2 – 3 раза в неделю
