Чем мы старше, тем выше вероятность проблем со слухом. По оценкам экспертов, около трети людей от 60 лет страдают потерей слуха. А среди людей старше 75 лет проблемы со слухом имеет уже каждый второй.
Существует множество причин, по которым с возрастом вы можете потерять слух. Как и другие части тела, ухо и его нервные связи со временем могут претерпевать неблагоприятные изменения.
Кроме того, некоторые заболевания и методы лечения могут быть токсичными для ушей. Потеря слуха также может быть вызвана длительным воздействием слишком громких звуков.
Все мы знаем, что правильно сбалансированное питание положительно влияет на наше здоровье и улучшает самочувствие. А как насчет слуха? Влияет ли питание на нашу слуховую систему? Да.
Оказывается, что некоторые варианты питания защищают не только от высокого кровяного давления, воспалений и других проблем со здоровьем, но и берегут слух.
Мы слышим благодаря сложному процессу, который преобразует звуковые волны в электрические импульсы, которые воспринимаются мозгом как звук.
Слуховым нервам, как и всем нервам в нашем организме, для правильного функционирования необходимы правильные компоненты.
Что следует поменять в своем рационе, чтобы долгие годы наслаждаться хорошим слухом?
Что есть, чтобы хорошо слышать? Какие продукты стоит добавить в свой ежедневный рацион?
Давно известно, что неправильное питание на основе продуктов глубокой переработки отрицательно влияет на работу всего организма. Дефицит витаминов и минералов способствует потере многих функций, в том числе, слуха.
А употребление определенных продуктов может улучшить функцию слухового прохода. Продукты, богатые питательными веществами, такими как цинк, магний и витамины C, D и E, обладают свойствами, которые предотвращают потерю слуха.
Натуральные и полезные продукты, такие как фрукты, овощи, рыба и нежирное мясо, содержат в себе много полезных веществ. Но мы до сих пор не едим их в достаточном количестве.
Между тем, содержащиеся в них витамины являются природными антиоксидантами, защищающими орган слуха от нежелательных последствий старения, поэтому стоит чаще есть сырые овощи и фрукты.
Продукты, которые стоит добавить в свое ежедневное меню, включают:
Брокколи — содержащаяся в них фолиевая кислота является антиоксидантом, препятствующим старению слухового прохода
Бананы — Содержат магний, который защищает волосковые клетки ушей
Апельсины — Содержат витамин С, Е и калий, которые снижают риск развития ушных инфекций
Шпинат — Кроме железа он содержит большое количество витаминов А и С, необходимых для здоровья слуха. Витамин С может помочь в борьбе с ушными инфекциями, которые способствуют потере слуха
Свекла — Богата фолатами, которые имеют решающее значение для поддержания правильного функционирования системы кровообращения.
Здоровая система кровообращения предполагает меньшее давление на слуховой проход и барабанную перепонку.
Хорошие и плохие жиры
Насыщенные жиры, потребляемые в больших количествах, вредны для нашей системы кровообращения. Их избыток вызывает атеросклероз и является одной из причин сердечных приступов.
Поскольку правильный кровоток важен для получения звука высочайшего качества, следует ограничить насыщенные жиры (содержащиеся, в частности, в свинине, говядине и желтом сыре) и обеспечить больше ненасыщенных жиров.
Их можно найти в рыбе и морепродуктах, а также в орехах и темном шоколаде. Витамин D и Омега-кислоты в рыбе влияют на кровоток в ушах, а темный шоколад богат цинком, который борется с заболеваниями ушных каналов.
Каких продуктов следует избегать?
Калорийные продукты с высоким содержанием жиров и углеводов оказывают негативное воздействие на весь организм. Продукты с высокой степенью обработки, соленые или сладкие закуски могут ухудшить состояние нашего слухового аппарата.
Регулярное питание из блюд, обогащенных разрыхлителями и усилителями вкуса, вызывают неврологические проблемы и, как следствие, повреждают слуховые нервы.
Поэтому ваши уши будут благодарны блюдам, приготовленным самостоятельно, и осознанным покупкам.
Стимуляторы, вредные для слуха
Алкоголь и сигареты — стимуляторы, от которых многие имеют сильную зависимость. К счастью, осознание их вредности растет, и благодаря этому все больше людей ограничивают или полностью отказываются от своих старых привычек.
Алкоголь и сигареты влияют на нашу систему кровообращения и, как следствие, ухудшают слух. Если мы хотим хорошо слышать до старости, нам следует как можно скорее прекратить прием стимуляторов или использовать их только время от времени.
Сахар и соль
Их чрезмерное употребление также убивает слух. Ежедневный перекус сладостями и употребление подслащенных напитков увеличивает вероятность аудиологических дефектов,
поскольку повышенный уровень глюкозы в крови повреждает кровеносные сосуды, в том числе кровеносные сосуды в ухе.
Потеря слуха также является проблемой, связанной с диабетом. Соль повышает кровяное давление, увеличивая интенсивность шума и затрудняя правильное восприятие звуков.
Рацион питания не безразличен к работоспособности нашего слухового аппарата, поэтому, если вы хотите позаботиться о своем слухе, без сожалений измените свои пищевые привычки к лучшему.
