Избавилась от боли в суставах простым способом: 7 «необходимых» продуктов на завтрак после 50 лет

Боли в суставах – наша оплата за то, что мы можем ходить на обеих ногах. С возрастом суставы «изнашиваются» и появляется боль.

Избавиться от проблем помогут определенные продукты. К сожалению, возраст не является одной причиной изнашивания суставов. Об этом подробнее поговорим ниже.

Дочитайте статью до конца, если хотите избавиться от боли в суставах естественным способом.

Почему появляется боль в суставах

От ожирения
Лишний вес нагружает позвоночник, хрящи и столб. Поэтому, в первую очередь нужно привести свой вес в норму.

От ожирения страдают не только суставы. Многие болезни появляются именно из-за нарушения работы метаболизма.

Из-за травм
Перелом, вывих, растяжение и любые другие травмы, повреждающие суставы.

Из-за болезней
Какие именно болезни? Которые связаны с разрушением обмена веществ.

От аутоиммунного заболевания
В это число входит артрит (ревматоидный).

По причине длительной нагрузки
Конкретно от тех, которые чересчур нагружают сочленение и воспаляют суставную жидкость.

Негативная среда обитания.
И отдельно хочу вынести неправильное питание. А именно – недостаток полезных свойств в организме.

К примеру, если мы едим много насыщенных жиров, простых углеводов и различных добавок – все это разрушает наше сочленения. От этого они во время не обновляются и начинаются проблемы с суставами.

Каким принципам в питании нужно придерживаться

-В меню обязательно должны присутствовать питательные вещества. Также не менее важна и энергия. Как правильно рассчитывать калорийность?

Двадцать пять калорий на один килограмм веса. Но если человеку нужен высокий расход энергии – нужно калорийность увеличить в полтора-два раза.

Читайте также  Больше не будете страдать от кашля или бронхита — натуральное средство для Вас и Вашей семьи

-Самое оптимальное питание – четырнадцать процентов белков, тридцать процентов жиров и пятьдесят шесть процентов медленных углеводов.

-Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров, и углеводов. Но необходимо научиться их есть правильно.

-Нужно обязательно питаться витаминами, минералами и полезными волокнами. И восполнять их дефициты. К примеру, при быстрой потери кальция – надо есть больше творога и классических йогуртов.

-Перед тем, как составить план питания, надо взять в учет насколько быстрый обмен веществ. И с какой скоростью организм усваивает еду.

Для выздоровления суставов нужен режим в питании. Эксперты советуют есть пять раз за день. Но небольшими порциями. Если делать большой перерыв между приемами – будет перегружен желудочно-кишечный тракт.

От каких продуктов стоит отказаться при боли в суставах

-Продукты, в которых содержатся консерванты. В них содержится много соли и уксуса. Это приводит к отечности и начинают страдать суставы. Провоцируется их боль.

-Продукты, где присутствуют пурины. От чего отказаться? От мяса (жирного), чечевицы, бобов и вина. От избыточного количества пуринов накапливается мочевая кислота. А это, в свою очередь, поражает суставы.

-Продукты со трансжирами. Их можно встретить в маргаринах, майонезах, мороженых, фаст-фуде и шоколаде. Все это развивает атеросклероз в сосудах. Не «загрязняйте» свой организм, избавьтесь от такой пищи.

7 полезных продуктов на завтрак после 50 лет

Продукт 7 – молочная продукция

Да, молоко обогащено кальцием. Но полезно оно будет, только если нет не переносимости. Думаю, знает каждый, что конкретно кальцием можно укрепить кости и сосуды. Но важно не употреблять жирную «молочку». Лучше всего выбирать продукты средней жирности.

Продукт 6 – жирная рыба

Жирная рыба вместе с рыбьим жиром – очень полезна для суставов. В них содержится омега 3, которая снимает воспаления в жидкости суставов. Также убирает болевые ощущения и признаки артрита.

Читайте также  Язык — настоящее зеркало организма. Последствия, которые можно избежать!

Продукт 5 – нерафинированное растительное масло

Да, нужно выбирать именно нерафинированные растительные (сыродавленные) масла. Это полиненасыщенные жирные кислоты. Суставам будут полезны льняные и оливковые масла. Жаль, но на них нельзя готовить еду.

Так как у них низкая температура плавления. Когда эти масла нагреваются – автоматически теряются полезные их свойства. Поэтому, ими мы можем только заправлять готовую пищу.

Продукт 4 – квашеная капуста

Многие сейчас обрадуются. Ведь квашеная капуста – любимое наше блюдо. Да-да, она ещё и полезная! Именно в ферментированном состоянии в ней много витамина С. Такого количества нет ни во фруктах, ни в овощах. А он просто необходим для здоровья суставов.

Продукт 3 – водоросли

Водоросли морской капусты, чукки и ламинария крайне полезны для наших суставов. В них содержатся микроэлементы, селен, магний, цинк, йод и фосфор. Полезные свойства сохраняются даже в сухом виде водорослей.

Продукт 2 – холодец

Это настоящий бальзам нашим суставам. Состав холодца и подобных ему блюд – помогают продлить молодость, здоровье связкам, коже и хрящам.

Продукт 1 – субпродукты

Многие думают о их вреде, но на самом деле – наоборот. Это настоящая находка для здоровья суставов. В них множество витаминов, микроэлементов и железа.

Важно замачивать их на несколько часов до приготовления в холодной воде. Такой способ поможет избавиться от токсинов, сделав их более полезными.

Избавилась от боли в суставах простым способом

В пожилом возрасте наши суставы подвергнуты опасности. Особенно если имеется лишний вес. Правильное питание – один из важных факторов здоровья. Также не менее важно вести здоровый образ жизни.

Главное вовремя заметить проблемы и своевременно обратиться ко врачу. Я добавила в свой рацион правильные продукты и сразу заметила улучшения. Но это сугубо мой опыт. И не факт, что мои советы помогут и вам. И помните, что лучшая защита – это профилактика.

Читайте также  Просто невероятно! Указательным пальцем давите 60 секунд на эту точку и тело отзывается сразу!

Важно понимать

Данная статья написана исключительно для информации. Она не может заменить очное посещение медицинского специалиста, назначить лечение и поставить диагноз.

Если у вас болят суставы – пройдите обследование у врача. Не лечитесь самостоятельно, берегите свое здоровье!

Источник