Давайте разберемся, что представляет собой так называемый «гормональный живот», почему он появляется и как можно справиться с этой проблемой.
Важно заметить, что небольшая складка на передней брюшной стенке не является поводом для тревоги. Однако, если ваш живот значительно увеличился и стал твердым, а вы уже не можете его подтянуть, возможно,
это говорит о наличии в организме не только подкожного жира, но и висцерального жира, который откладывается вокруг внутренних органов.
Чтобы определить, является ли ваш живот «гормональным», рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Специалист сможет измерить процент жира в области живота и талии с помощью калипера или применить биоимпедансометрию – современный метод,
который поможет проанализировать состав вашего тела, включая содержание жировой и мышечной ткани, обмен веществ и другие показатели.
Помимо увеличения объема живота, «гормональный живот» может сопровождаться и другими симптомами, такими как снижение работоспособности, апатия, раздражительность и нарушения сна.
Ключевыми гормонами, влияющими на отложение жира в этой области, являются кортизол, инсулин, пролактин и гормоны щитовидной железы.
Причины могут быть различными, поэтому важно своевременно обратиться к эндокринологу для точной диагностики.
Если вам нужно избавиться от «гормонального живота», не забывайте, что лечение всегда назначается индивидуально и зависит от причины. Ваша активная роль в процессе терапии также может сыграть важную роль. Вот несколько полезных советов:
Советы специалиста. Избавляемся от «гормонального живота».
Нормализуйте режим сна.
Старайтесь ложиться не позднее 11 часов вечера и просыпаться в 6-7 утра. Приятное утреннее пробуждение подарит вам энергию на весь день!
Проводите небольшую зарядку после пробуждения и выпивайте стакан питьевой воды.
Это поможет активизировать обмен веществ и добавит бодрости.
Не пропускайте завтрак!
Полноценный прием пищи в начале дня обеспечит вашему организму все необходимые вещества.
Больше двигайтесь!
Простая ходьба в среднем темпе (не менее 30 минут подряд) принесет огромную пользу вашему здоровью.
Многие женщины хотят быстро решить проблему «гормонального живота» с помощью упражнений на пресс, однако расслабление мышц и правильное дыхание также имеют большое значение.
