Неприятные ощущения, тяжесть, желание полежать в надежде, что вот-вот отпустит — все это симптомы или сопутствующие вздутия живота 🥱 .
Или хочется надеть красивое облегающее платье или узкие джинсы? А тут неприятность — торчащий вздувшийся живот 🙄! Знакомо вам эти ощущения? Милые, знаю секрет, как избавиться от вздутия! Рассказываю 😉!
Уберите эти продукты:
♦ Убрать перекусы. Здоровое питание — это сбалансированные завтрак, обед и ужин. Они наполнены полезными белками, жирами и углеводами.
♦ Избегайте овощей, от которых бывают неприятные ощущения. Все индивидуально, но чаще вызывают газообразование редис, помидоры, лук, цветная капуста, сладкие фрукты.
♦ Исключите бобовые и сахар. Сладости вызывают брожение. А бобовые — тяжесть в желудке и долго перевариваются. Зачем такие неприятности?
♦ Хлеб и другие мучные, дрожжевые изделия тоже способствуют метеоризму и вздутию 🫧. Уберите их, и почувствуйте легкость 🦋!
♦ Молоко плохо усваивается у большинства из нас. Сведите к минимуму его употребление.
♦ Не переедайте. Ешьте медленно, так быстрее почувствуете насыщение пищей, сервируйте тарелку, сделайте ритуал из приема пищи, а не закидывайтесь ею на бегу.
♦ Не ешьте, если не голодны. Опять же: нужно слушать свой организм, знать примерно через сколько у вас наступает чувство голода.
♦ Советую избегать газировки в любом виде. Она тоже способствует газообразованию.
Что делать, чтобы не было вздутия?
♦ Отрегулируйте питание! Добавьте в рацион бананы, имбирь, натуральный йогурт, спаржу и папайю.
♦ Используйте специи для приготовления блюд, просто добавляйте эти полезные ингредиенты в готовые блюда: лимон, укроп, фенхель, куркума, кориандр, мята.
♦ Лимфодренажная гимнастика! Помогает организму избавляться от ненужного (отеков, вздутий), помогает гонять желчь:
♦ Введите в рацион ромашковый и травяной чай — много пользы для желудка!
♦ Делайте самомассаж живота — суперметод для того, чтобы помочь жкт хорошо работать!
♦ Введите в свою рутину Упражнения на пресс — подтянут мышцы кора, дадут заряд бодрости, простимулирует пищеварительную систему:
♦ Держите дома активированный уголь и яблочный уксус — полезные способы снять вздутие без последствий.
♦ Пейте достаточное количество чистой воды! Истина простая, но мы про неё часто забываем. Так, дорогие? Лайфхак: Скачайте удобное приложение, которое будет напоминать о новой порции воды 💧!
При соблюдении этих правил вы сможете минимизировать вздутие живота. А со временем совсем избавиться от него благодаря новым полезным привычкам, о которых я рассказала вам в этой статье! Давайте идти к здоровому телу вместе 😉!
Бывает ли у вас вздутие, это доставляет дискомфорт? Поделитесь в комментариях лайфхаками, что вы делаете, чтобы облегчить состояние!
